Источник сил для уставшей мамы

Две недели назад я пробежала марафон. Марафоном сейчас многие называют любой официальный забег, но вообще марафон — это конкретная дистанция в 42,2 км. Ага, я пробежала 42.2 км! Это до сих пор звучит дико для меня, несмотря на то, что я сделала это уже в пятый раз.

Я вижу, как бег помогает мне быть более успешной мамой, поэтому мне захотелось поделиться с вами.

Я не буду призывать всех бежать марафон, хотя и уверена, что абсолютно любой здоровый человек способен это сделать, если потратит достаточное количества времени на тренировки. Не нужно иметь спортивную подготовку, атлетическое тело и опыт. Я всегда считала, что бег — не мое и никогда не бегала. А потом в один день решила попробовать, мне понравилось, появилась мотивация, я стала тренироваться и теперь вдруг стала марафонцем.

В России сейчас бег набирает популярность, а с ними и марафоны. Московский марафон проходит 25 сентября и регистрация на него уже началась. Запись на старты дает мотивацию и силы выйти на пробежку. Если вы еще не начали бегать, то можно начать даже не с тренировки, а с записи на забег 5 или 10 км. Мне так легче себя организовать. Я подписываюсь на марафон, оплачиваю, потом думаю «Ааааааа, что же я сделала?!», но чтобы пробежать, надо тренироваться. Без записи на официальные забеги мне себя организовать сложно. Может у вас получится. Главное не думать много, а идти и пробовать.

Зачем это нужно и что мне дает бег?

Мои 10 причин для бега:

  1. Бег — это легитимная возможность уйти из дома и побыть одной. Одной — это значит без телефона, разговоров и сериалов.
  2. В процессе бега наступает медитативное состояние, которое помогает расслабиться, оставить мысли о проблемах и заботах. Я часто бегаю под музыку. Это помогает мне погрузиться внутрь себя.
  3. Бег — хорошая спортивная нагрузка. В процессе тренировки можно похудеть, накачать мышцы, набраться сил.
  4. Повод выбраться в парк, подышать воздухом, понаблюдать за природой. Я бегаю по одному и тому же маршруту, и мне очень нравится наблюдать за тем, как от тренировки к тренировке меняется природа. У меня есть определенные места и деревья, по которым я замечаю изменения.
  5. После тренировки обеспечено эндорфиновое счастье, чувство удовлетворения, гордости и ощущение себя супергероем.
  6. Вся усталость, обиды, злость которые накопились за день — все это чудесным образом исчезает во время пробежки. Ухожу иногда такой обесточенной, а прихожу всегда полная сил и энергии. А потом я иду в душ, и выхожу уже совсем другим человеком — жизнерадостным, веселым, принимающим, сочувствующим. Прямо завидую в этот момент своей семье.
  7. Не нужно финансово сильно вкладываться и покупать много всего. Для того, чтобы начать, нужны хорошие беговые кроссовки и спортивный лифчик. Потом можно будет докупить беговые шорты и майку. Для зимы нужно чуть больше — термобелье, всю одежду с длинным рукавом, длинные носки или гетры, чтобы щиколотки были закрыты, шапку, можно буфф, перчатки. У меня перчатки Brooks с маленькой лампочкой на них, мне кажется это хорошо для безопасности в темное время дня. Есть зимние беговые кроссовки, но это не обязательно, можно и в обычных бегать, зимние шипованные и меньше скользят по льду.
  8. Фотки в форме и кроссовках обеспечат вас новыми подписчиками и лайками. Ну а что, тоже важно.
  9. Окажется сразу, что вокруг куча бегунов, а у вас с ними бесконечная тема для обсуждений.
  10. Вид мамы, приходящей домой потной и в беговых кроссовках, красноречивее любых лекций о здоровом образе жизни. Мои дети уже наслушались про бег настолько, что тоже мечтают о марафонах. Моему старшему сыну 6 лет, и он участвует в забегах на 5 км.

Вначале может быть тяжело. Первые 5-10 тренировок кажется, что ничего не получится, но телу просто требуется время, чтобы приспособиться. Я бы советовала не насиловать себя. Планировать более короткие, лёгкие тренировки. Не сдавайтесь сразу, скоро очень тело привыкает и наступает такой скачок, что сразу становится непонятно, откуда эта суперсила взялась.

Как только я начала бегать, то стала слышать мнение про то, что бег очень плохой и опасный вид спорта. Это мнение чаще всего я слышала от тех, кто вообще никаким спортом не занимался. Как и в любом другом виде спорта есть мышцы, которым хорошо от конкретной нагрузки, а есть слабые места, которые чаще страдают. В беге это ахиллово сухожилие и колени. Насколько я знаю, при наличии разминки, правильной техники бега (не плюхаться на пятку, например), если иметь беговые кроссовки с амортизацией и поддержкой стопы, то бег — совсем не опасный вид спорта. В любом спорте возможны травмы. Разминайтесь и берегите себя.

На youtube есть огромное количество роликов, показывающих в замедленной съемке правильное движение тела в беге. Смотрите их и пробуйте. Пишите, если есть вопросы, я буду рада рассказать то, про что знаю. Это такая тема, что все, кто бегают, всегда рады про это поболтать.

Всем спорта, личного времени, здорового тела и нервов!

Удачи вам!

comments powered by HyperComments