Дети и движение: 6+ зимних идей

Дети и движение это, как Ленин и партия. То, для чего нам нужно сделать усилие, у них получается легко и естественно. Посмотрите на траекторию движения двухлетки — у вас закружится голова. Трехлетка, не моргнув, пустится в пляс по первому зову, а те, кто постарше, легко гоняют до седьмого пота мяч, даже если на улице жара. Однако, чем старше становятся дети, тем больше их тянет к компьютерам и скамейкам, а молодежи на домашнем обучении в этом смысле еще сложнее. Все согласны, насколько важна для ребенка регулярная возможность двигаться, но не всегда это так же легко сделать, как сказать. Есть семьи, которые живут вдали от секций и кружков, есть семьи, для которых спортивные занятия вне бюджета, иногда не получается найти подходящий спорт или подходящего тренера, а иногда и сам ребенок не спортивен и предпочитает шахматы футболу. Кроме того у современных городских детей гораздо меньше свободы, чем когда-то было у нас, гуляют они меньше, сидят больше, а уж если еще и климат подкачал, то совсем картинка выходит грустная.

Однако, даже за неимением профессиональных спортивных занятий, организовать активный образ жизни достаточно легко. Нужно просто научиться выходить за рамки того, что спорт это карате для мальчиков и балет для девочек, и почаще двигаться самим.

Если мой сын пробегал три-четыре часа по детской площадке, то в графе «физкультура» на тот день, я ставлю жирный зачет. Если он вспахал огород или помог мне перетащить цветочные горшки с землей, ответ тот же — зачет. Боролся с папой на диване? Зачет! Гулял по лесу? Зачет! Катался на велосипеде? Зачет! Критериев у меня два — розовые щеки и мокрый лоб. Зачет!

Правда в том, что с трех лет мы тщетно пытались приучить сына к физической культуре. Но, несмотря на личный пример, все попытки разбились о стену непонимания. Последним ушел из нашей жизни бокс, когда папа волевым решением (и при полной поддержке сына) прекратил эти мучения и признал, что деньги наши летят на ветер и нужно искать где-то/что-то еще. С тех пор я начала приглядываться к семейной деятельности и поняла, что даже без бокса все не так уж плохо. Во всяком случае было неплохо, пока не началась зима. Но даже сейчас мы находим множество возможностей подвигать телом.

Альтернативные виды спорта, подходящие домашним детям в холодном климате зимой:

  1. Танцы под музыку или клипы из youtube (если вы озабочены нравственностью, можно составлять списки клипов, прошедших вашу цензуру). Мои девочки любят танцевать. Они сами находят музыку в моих многочисленных альбомах, сами ее включают, и танцуют до упаду (30-40 минут). Если сын в подходящем настроении, то он выступает в роли диджея, и берет составление музыкальной программы в свои руки, ну и танцует тоже, конечно. Это веселое времяпровождение работает, и как полноценное спортивное занятие, и как музыкальная пауза между уроками.
  2. Йога для детей на DVD. Средней дочке очень нравятся эти занятия. Ей все еще нужна помощь с позами, но инициирует занятия она всегда сама. Йогу можно заменить DVD с другими упражнениями или обучающими танцам дисками.
  3. Бег на беговой дорожке (альтернативно, это может быть стационарный велосипед или любое другое устройство, которое по карману семье и его есть, где разместить). С тех пор, как сын бросил бокс, он бегает на эллиптическом тренажере по 40-50 минут через день, во время бега он слушает книги или смотрит фильм (если в этот день еще ничего не смотрел).
  4. Домашние игры. Борьба, игры вполвалку, кувырки, стояние на голове, битвы на подушках или игрушечных мечах, катания в корзинках, тазиках и на одеялах это тоже спорт, если заниматься этими делами достаточно долго.
  5. Бег по кругу. Как-то так сложилось, что во всех домах, где мы в последнее время жили, были два входа на кухню. Когда сын был нашим единственным ребенком он бегал вокруг кухни сам, теперь они это делают все вместе, и не понятно, кто гонится за кем, зато весело.
  6. Хула-хуп. Даже если дети не увлекутся, покупка не пропадет. У нас он используется не только по назначению, но и как упряжка для лошади, космический корабль, или темница.

Кроме этого…

Раз в неделю мы ходим в бассейн, и на выходных, почти при любой погоде, стараемся выйти на длительную прогулку по лесу.

В качестве спортивной паузы между уроками я люблю использовать игру «Твистер,» или выдаю детям надутый шарик и они играют в игру, суть которой заключается в удерживании шарика в воздухе. Перемена длится столько времени, сколько шарик парит, и заканчивается, когда он падает.

Так же не стоит забывать такие занятия, как расчистка снега, прогулки на лыжах, выходы на каток, катание с горки на санках, уличный хоккей.

Лето

Ну, а летом все совсем просто. Можно вполне забыть про карате, если вы и ваши дети будете: играть в игры мячом, ездить на велосипедах, прыгать на скакалке, играть в догонялки и прятки, кататься на роликовых коньках, кататься на лодках, играть в бадминтон и теннис, кататься на водных лыжах или лошадях, плавать в озере, карабкаться на скалы, прыгать на батуте, пускать воздушных змеев, заниматься боулингом или гольфом, работать в саду, и просто ходить вместе в лес или даже хотя бы на детские площадки.

Спорт, так же как и школа – это жизнь. И первый шаг к спортивной жизни это всего лишь шаг с дивана.